老k国际注册|便秘腹胀又难受,医生建议:便秘不妨吃这5种食物,帮你轻轻松松

2020-01-11 17:11:40

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老k国际注册,“便秘”普遍的藏匿于人群之中,据调查显示,便秘的发生率为27%,有的人对于便秘不屑一顾,认为便秘不碍事,有的人却惶惶不可终日,每天一定要到马桶报道,身体中排不出去的垃圾已经造成了深深的“心理压力”。

排便“千年等一回”,粪便干结,排便费力,其实相较于很多疾病而言,便秘算不上什么疾病,而是一种复杂症状,它一般情况下也不会让人非常的痛苦,可能会出现腹胀、腹痛、排便疼痛等情况,但是总是便秘不仅仅会影响生活质量,也会对身体造成危害。

粪便长时间停留在身体中,肠道内毒素不能够排出体外,容易导致内分泌失调,出现痤疮、色素沉积等情况,影响皮肤,导致肥胖,产生口臭,也容易引起一系列的肠胃疾病,肛周疾病,还容易使人烦躁,神经系统衰弱,出现失眠的情况。若便秘严重,用力排便时会增加腹压,特别是对于中老年人来说,具有诱发心、脑血管疾病的危险。

对于便秘的患者而言,从日常饮食来调节十分有必要,饮食营养均衡,注意摄入粗粮,蔬菜水果,饮食不要过于精细,平时多补充水分,都有助于避免的便秘的发生,便秘患者平时可以适当的食用5种食物,有助于缓解便秘症状。

1、蜂蜜

很多人便秘是由上火引起的,喝些蜂蜜能够清热润燥,润肠通便,平常喝一些蜂蜜水,还能够为肠道补充水分,缓解便秘的症状。

2、坚果

很多坚果如核桃、杏仁等,其中油脂丰富,能够润滑肠道,有利于粪便排出体外。

3、萝卜

中医认为萝卜能够消食解气、消除积滞,清热解毒,其中含有大量的膳食纤维,能够带动肠道蠕动,有助于便秘。

4、芹菜

从口感上就可以感受到芹菜满满的粗纤维,食用芹菜有助于便秘,其粗纤维能够携带肠道废物离开体外。

5、香蕉

香蕉性寒味甘,寒能清肠热,甘能够润肠,并且香蕉中也含有膳食纤维,是润肠通便的佳品,但是需要注意未成熟的香蕉不要食用,其中含有鞣酸,对于消化道有收敛作用,反而会加重便秘。

当然便秘患者平时也要注意适度的运动,保持心情舒畅和缓以及维持规律的作息习惯。